En ny undersøgelse viser, at regelmæssig motion fritager dig fra hele 25
forskellige fysiske og psykiske lidelser.
Få hjælp til at træne her : Kontakt Stavmotion.
Vi har samlet de 25 sygdomme som du kan træne dig fra for:
Sådan skal du træne:
Ønsker du eksempelvis at undgå hjertekarsygdomme, slagtilfælde, forhøjet
blodtryk og lignende, er konditionstræning vejen frem.
Når du træner din kondition, øger kroppen blodvolumen. Der kommer lidt mere
væske i forhold til mængden af de røde blodlegemer, hvilket gør blodet
tyndere.
Blodet får derved lettere ved at flyde gennem blodårerne, og dermed falder
risikoen for blodpropper.
Er det derimod rygsmerter, forkølelse, overvægt, knogleskørhed, muskeltab eller slidgigt du helst vil undvære, er styrketræning vejen frem.
Når du løfter vægte, frigiver dine muskler cytokiner ud i blodet. Cytokinerne er et signalstof der styrker immunforsvaret og dermed gør at du er mere modstandsdygtig overfor sygdomme.
Styrketræning er også godt mod leddegigt, fordi stærke muskler giver bedre støtte til udsatte led. Derudover modvirker styrketræning overvægt der er en af hovedårsagerne til at udvikle leddegigt. Sidst men ikke mindst styrker du immunforsvaret, som er med til at bekæmpe den betændelsestilstand der udløser leddegigten.
Vores muskelmasse forsvinder allerede fra 60års alderen. Jo mere veltrænede musklerne er når ældningen begynder, desto bedre chancer har du for at opretholde en muskelmasse, der gør at du kan leve en aktiv alderdom uden at skulle være afhængig af andres hjælp.
Stavmotions egen motionsekspert Ingo Hörman tilføjer:
"Motion har, som du kan se, utrolig mange fordele! Husk at for at få
alle de gode virkninger af motionen, så skal der både intensitet og god
varighed i kredsløbstræning til samt styrketræning!"
Kilde:Iform