Region Nordjylland...   

Ved at klikke dig ind på denne hjemmeside, har du gjort noget godt for dig selv, mener vi!

Du har hermed taget dine første spæde skridt mod en ny livsstil, som vi er overbeviste om, at du vil blive glad for! Livsstilen hedder "Nordic Walking", også kaldet stavgang.

Vi håber, du vil finde denne side interessant og du vil finde svar på hvad du søger.

Rundt om i hele landet findes der masser af naturskønne, fx dejlige skove og grønne arealer. Alle disse kan man nyde med denne motionsform. "Nordic Walking" kræver ingen forberedelse, man skal blot klæde sig efter det danske vejrs luner.

Senere års forskning har vist, at ved at færdes i naturen, har man lettere ved at geare ned, mobilisere nye kræfter, få ny energi og genopbygge os selv både fysisk og mentalt.

"Hånden på hjertet, hvor mange synes, det er sjovt at sidde og træde i pedalerne på en kondicykel?" "Nej, vel?"

Når vi endelig tager os sammen til at bruge noget at vores tid på fysisk udfoldelse, så skal det være sjovt - og det er præcis hvad "Nordic Walking" er.

Ved at dyrke stavgang forbedres vores kondition væsentligere end ved almindelig gang. Stavgang styrker både knogler og muskler i bl.a. arme, ben, ryg og skuldre. Samtidig aflastes ankler, knæ og hofter - og så er teknikken nem at lære!

Er du interesseret, eller sidder du med eventuelle spørgsmål, da kontakt os venligst!

Nordjylland:       

*******************************************************************************************************************

                                           NORDIC - OLFA - TEKNIKKEN
                                                                       

Nordic - OLFA - teknikken gør det muligt for alle at komme optimalt i gang med at 
lære den ultimative Nordic Walking teknik. 
De grundlæggende egenskaber ved Nordic Walking er centreret om følgende fokuspunkter:

O - Oprejst kropsholdning
Målet er den naturlige opretning af rygsøjlen med henblik på et funktionelt
og voluminøst gangbillede. Her er bækkenposition et af nøglepunkterne.
Den oprejste kropsholdning gør det muligt for os at gå attraktivt "med hovedet højt"
igennem livet.

 
L - Lang arm
I kraft af den lange arm under sving-og pressefasen ved Nordic Walking garanteres 
en optimal aktivering af muskulaturen i armene og overkroppen.
Her er IKKE tale om en "strakt" arm, men om voluminøse bevægelser med
henblik på en effektiv Nordic Walking - teknik.

F- Flad stav
Stavens isætnings - vinkel på ca. 60 grader giver nordic walker'en en optimal kombination
mellem støtte og træningsudstyr.
Stavens vinkel i forbindelse med den rigtige stavlængde er grundlaget for en god
Nordic Walking - teknik - hvilket aldrig kan opnås med en for stejlt isat stav.

A - Afpasset skridtlængde
Målet er afpasning af skridtlængden i henhold til den aktuelle situation.
Jo større armpres, desto længere skridt. Også her afhænger succes'en
af den rigtige stavlængde. Desuden afhænger skridtlængden af terræn, underlag
samt af enkelte nordic walkeres kropsmæssige konstitution.

DE 7 TRIN - (7 STEPS)
Kilde: Word of Nordic Fitness in 7 Steps.

7- trins - metoden er´ et afvekslende og attraktivt indlæringprogram
for OLFA - teknikken, med hvilken alle legende let kan lære sig den rigtige
Nordic Walking - udførelse.Og frem for alt er det en sjov metode, da der lægges 
langt større vægt på afveksling og variation frem for repetition.

TRIN 1- Fortroliggørelse.
"Fortroliggørelse" er personens rendezvous med Nordic Walking.
Målet for uddannelsen og stifte bekendtskab med udstyr og med
gruppens deltagere.
TRIN 2 - Første erfaringer - giv slip
Her drejer det sig om de "første erfaringer" med Nordic- OLFA - teknikken.
Ved at give slip på stavene lægges grundlaget for den lange (dvs. blødt strakte)
arm og den flade stav.
TRIN 3 - Grib, og giv slip
Her ligger fokus på den rytmiske skiften mellem 'gribe' og 'slippe'.
Målet med dette aktive armarbejde er den kontrollerede stav - isætning og
voluminøse bevægelser.

TRIN 4 - Opretning
"Opretning" er en betegnelsen på dette 4. trin. Dette nøglepunkt ved 
Nordic Walking kræver særlig opmærksomhed.

TRIN 5 - Voluminøse bevægelser
Dette trin udnytter rygsøjlens" voluminøse bevægelsesomfang" 
(MASSEBEVÆGELSESMØNSTRET)
Her er fokus den blide kontra - rotation mellem skulder -og
bækkenaksen.
TRIN 6 - Aktivt fodarbejde

For at forbedre gangbilledet er målet her det "aktive fodarbejde".
Her trænes den naturlige fodafvikling og det aktive benarbejde.

TRIN 7 - Variationer
I det 7. trin "variationer" kombineres alle ovenstående enkelt - elementer
så resultatet bliver en harmonisk og flydende Nordic - OLFA - teknik.
Til dette formål anvendes bl.a. forskellige teknik - varianter samt
ændringer i tempo og terræn.

           
Sådan skal en korrekt stavlængde se ud.
TILMELD DIG NU. Se under kommende kurser hvornår næste kursus startes op.
Hilsen Ingo.