********************************************************************************


FOREBYGGELSE: 
DRIK VAND
Når du er velhydreret, bliver slimhinderne i næsen mere fugtige og fanger 
virus, inden de gør skade.

Det er især vigtigt i tør luft, som har tendens til at udtørre slimhinderne
Te, først og fremmest den grønne, er også et godt valg, fordi te indeholder immunstyrkende stoffer af typen polyfenoler.
Følg din tørst. Din krop har brug for ca. 2½ liter vand om dagen. Én liter
får du fra maden, så i praksis skal du drikke 1½ liter vand dagligt for at
opretholde væskebalancen. Selvfølgelig noget mere, hvis du har svedt meget,
eller det er meget varmt. Meget store mængder af vand tjener ikke noget
formål, for du risikerer at skylle nyttige vitaminer og mineraler ud af kroppen.
*********************************************************************

NYT OM TRÆNING

SLÅ TURBOEN TIL PÅ GÅTUREN

Der er god grund til at træde lidt ekstra på speederen, hvis man bruger gang som motionsform.
DET VISER CANADISK FORSKNING

Sammenlignet med gang i almindeligt tempo er hurtigere gang (i et tempo, der gør det svært, men ikke umuligt at tale) nemlig to og en halv gang så effektivt, når det gælder en udvidelse af lungekapaciteten. Og ifølge forskerne bag undersøgelsen er almindelig gang ikke nok til at gøre noget af det sundhedsfremmende, som anden motion gør for kroppen - som fx at sænke et forhøjet blodtryk.
DYRK GERNE GANG - MEN MED STAVE - STAVGANG ER VERDENS MEST INTELLIGENTE MOTIONSFORM - SELVFØLGELIG KAN DU OGSÅ DYRKE ANDRE SLAGS SOM RONING - LØB  M.V. ER DU IKKE TIL DISSE FORMER
SÅ ER DER ALTSÅ KUN STAVE SOM KAN FORBEDRE DIN FORM.
ERGO FORSKERNE ANBEFALER BL.A. NORDIC WALKING OG SOM OVEN NÆVNT LØB, CYKLING, SVØMNING.
DET ER VIGTIGT AT GÅ SAMMEN MED NOGEN
Et australsk forsøg viser nemlig, at man går længere, når man er i en gruppe, end når man er alene. Testpersoner i forsøget gik på seks minutter omkring 13 pct. længere, når de gik sammen med andre.
Så langt gik testpersonerne
MÆND
Alene 653 meter
Gruppe 734 meter

KVINDER
Alene 616 meter
Gruppe 701 meter
DU ER VELKOMMEN TIL AT GÅ SAMMEN MED OS I STAVMOTION
********************************************************************
MOTION HJÆLPER AT PASSE PÅ DIN HJERNE
Hvis du fastholder dine sunde motionsvaner gennem livet, så sænker du risikoen for at udvikle alzheimer og demens med mindst 50 pct.

Har du gode motionsvaner i dagligdagen, er der al mulig grund til at fastholde dem, efterhånden som du bliver ældre. Dyrker du motion som midaldrende, sænker du risikoen for at udvikle alzheimers og demens med henholdsvis 60 og 50 pct.

Dette har en svensk undersøgelse konkluderet efter at have fulgt i alt 1500 mænd og kvinder. Personerne blev fulgt, fra de var sidst i 40erne og i 16 år frem. Motionen skal laves minimum to gange om ugen og være mindst på 30 min. pr. gang, og det skal vel at mærke være motion, der er så hård, at den giver åndenød.

En anden undersøgelse fra University of Washington i USA er tidligere kommet frem til samme konklusion for fx. forhøjet blodtryk.

IGEN STÅR STAVMOTION TIL RÅDIGHED - BARE KOM OG VÆR MED


***********************************************************************      
Mølleparken 

                                     "